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CONTENTS RESEARCH 컨텐츠 연구회
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  • 스페셜 프로그램

    스프링보드

CURRICULUM 컨텐츠 연구회 상세 커리큘럼
  • 강의명
    강의시간
    강의내용
  • 쌩기초 해부학 뽀개기
    3시간
    필라테스, 요가 운동지도자들에게 해부학은 필수 요소입니다. 강의를 들은 후에는 '남들이 하니까 억지로 하는 해부학'이 아닌 '필요하니까 빨리 해부학 공부 해야지'가 될 것입니다.
    1. 1. 해부학을 해야 하는 이유(체형교정, 통증과의 관계)
    2. 2. 쉽게 하는 해부학 암기 공부 방법
    3. 3. 핵심 해부학 근육, 관절 소개
  • 어드벤스드 호흡근 트레이닝
    3시간
    체형에 따라서, Rib cage의 움직임에 따라서, 연부조직 상태에 따라서 다른 호흡법이 필요합니다. BPD(Breathing Pattern Disorder) 호흡 기능 부전을 소개하고 개선할 수 있는 솔루션 특강입니다.
    1. 1. 호흡의 패턴 평가법
    2. 2. 체형,Rib,연부조직에 따른 호흡법
    3. 3. Advanced 호흡근 Tr 테크닉
  • Stomach Massage의 진짜 효과와 교정 솔루션
    3시간
    Stomach Massage 동작의 핵심 원리와 동작 제한 원인 분석, 소도구인 짐볼을 활용한 시퀀스를 소개하고 개선할 수 있는 솔루션 특강입니다.
    1. 1. Stomach Massage 동작의 핵심 원리 이해
    2. 2. 동작 분석과 오류 동작을 만드는 해부학 이론
    3. 3. 짐볼을 활용한 시퀀스 개선 솔루션
  • 폼롤러 테라피와 베리에이션 시퀀스
    3시간
    폼롤러를 활용하여 통증을 느끼는 회원님께는 통증 완화 효과를 제공, 운동을 지루해하시는 회원님께는 폼롤러 베리에이션 시퀀스를 통해 다양한 재미를 제공하는 특강입니다.
    1. 1. 통증의 원인과 통증에 대한 이해
    2. 2. 폼롤러 필라테스의 목적과 장점
    3. 3. 부위별 폼롤러 SMR과 필라테스 시퀀스
  • 초보 강사를 위한 스타터 회원 시퀀스
    3시간
    효과적인 호흡 인지 방법과 코어 활성화 방법으로 처음 필라테스를 시작하는 회원님은 물론, 초보 강사의 수업 방향성과 티칭 스킬을 향상할 수 있는 특강입니다.
    1. 1. 회원님과 라포 형성, 신뢰감 쌓는 방법
    2. 2. 호흡 패턴 평가와 필라테스 호흡 인지
    3. 3. 호흡과 코어를 활용한 베리에이션 시퀀스
  • Shoulder Imbalance Pilates Solution
    3시간
    가장 흔한 부상과 불균형의 대명사 어깨 좌·우 불균형에 대해서 어느 쪽이 문제이고, 해결할 건지에 대한 운동 솔루션 강의입니다.
    1. 1. 동작 시 어깨 불균형에 따른 문제점 파악
    2. 2. 불균형을 해소 할 수 있는 컨디셔닝 케어 방법
    3. 3. 패턴 교정 운동
  • AB 시리즈 시 허리통증 Prep 전략
    3시간
    코어 운동만 하면 허리가 아픈 회원, 허리만의 문제인지, 호흡 패턴 또는 흉추 자체에 대한 문제인지 평가와 개선할 수 있는 운동 솔루션 강의입니다.
    1. 1. 복근 운동 할 때 통증이 일어나는 원인은?
    2. 2. 케이스 별 정리 (흉추, 호흡, 천장관절)
    3. 3. 케이스 별 솔루션 (평가, 근막 이완, 운동)
  • Pilates, Posture Advance
    3시간
    재활, 교정 운동을 기반으로 만들어진 필라테스를 더 전문적이고 확실한 근거를 바탕으로 운동을 시키기 위한 자세 평가 세미나입니다.
    1. 1. 자세 평가의 종류에 대해서(문진,정적,동적)
    2. 2. 부위별 문제점 및 체형 파악
    3. 3. 케이스 별 정리와 간단한 솔루션
  • 골반 평가와 유형별 교정 시퀀스
    3시간
    우리 몸의 중심은 골반입니다. 골반에 대한 정확한 평가와 불균형 개선이 선행되지 않는다면, 필라테스는 반쪽짜리 체형교정 운동이 될 것입니다.
    1. 1. Simple 골반 해부학
    2. 2. 유형별 골반 평가 방법
    3. 3. 유형별 골반 교정 운동 시퀀스
  • BEST 4 요통 케이스와 필라테스 솔루션
    3시간
    요통의 원인은 너무 다양합니다. 아직도 코어의 약화가 요통의 전부라 생각하신다면, 필라테스의 본질을 살리지 못하고 있는 것입니다. 요통 케이스에 따라 어떤 필라테스 동작을 적용해야 할지에 대한 솔루션을 제공해드리겠습니다.
    1. 1. 대표적인 허리 질환과 운동 가이드라인
    2. 2. 요통의 근육, 관절 학적 접근
    3. 3. 케이스 별 필라테스 prep
  • 골프 필라테스
    3시간
    필라테스가 골프 수행능력에 좋다는 것은 누구나 아는 사살입니다. 허나 어떤 필라테스 동작이, 어떤 원리가 골프 수행능력을 올리는지 판단이 가능해야 더 좋은 필라테스 시퀀스를 구성할 수 있습니다.
    1. 1. 과학적기반 골프 시퀀스 (근막경선, Joint by Joint approach)
    2. 2. 개별 관절 접근법
    3. 3. 골프 필라테스 시퀀스
  • 골반평가에 따른 체형별 둔근 시퀀스
    3시간
    둔근 활성화는 필라테스에 있어서 필수조건입니다. 하지만 현장에서 만나는 고객들은 둔근을 못쓰는 경우가 많습니다. 단순 반복학습을 통한 개선보다 둔근 활성화의 문제를 파악하고 즉각적으로 활성화 할 수 있는 단계별 시퀀스를 전달합니다.
    1. 1. 둔근 활성도 평가
    2. 2. 부위별 둔근 활성화
    3. 3. 단계별 둔근 시퀀스
  • 테이핑 기법을 활용한 필라테스 통증 솔루션
    4시간
    테이핑 기법의 가장 큰 매력은 통증과 관절의 안정성 등 다양하게 적용할 수 있고 테크닉이 간단하며 효과는 오래 지속된다는 점에 있습니다. 필라테스 동작 중 느껴지는 통증, 관절의 문제를 즉시 해결 하고 부상을 예방할 수 있는 테이핑 기법을 전달합니다.
    1. 1. 테이핑 기법의 기본적 이론
    2. 2. 통증 테이핑 기법
    3. 3. 관절 안정성 테이핑 기법
  • 필.알.못을 위한 필라테스 & <매트필라테스>
    3시간
    “필라테스는 사랑입니다” 많은 사람이 외치는 이유는 현대인들에게 필요한 자세교정, 컨디셔닝, 근력증가에 탁월하기 때문입니다. 처음 필라테스를 시작하는 회원님, 혹은 필라테스 자격증을 고민하시는 분들께 적극적으로 추천합니다.
    1. 1. 필라테스 파워하우스의 개념 이해하기
    2. 2. 호흡 패턴 테스트와 필라테스 호흡 인지하기
    3. 3. 건강한 척추를 위한 필라테스 시퀀스
    4. 4. 둔근을 활성화 시키는 필라테스 시퀀스
  • Neck curl에서 발생하는 목 통증 솔루션
    3시간
    필라테스에서 코어 활성화를 위해 필수적인 복부 시리즈! 하지만, 필드에서 만나는 고객들은 코어보다 목의 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 목 통증의 근본적인 원인을 찾고 해결하는 단계별 솔루션을 제공하는 강의 입니다.
    1. 1. Neck curl의 동작 분석과 통증의 원인 분석
    2. 2. 원인에 따른 단계별 통증 완화 솔루션
    3. 3. 심부 굴곡근과 코어 활성화를 위한 짐볼 시퀀스
  • 필.알.못을 위한 기구 필라테스 & <리포머 필라테스>
    3시간
    왜 리포머가 “필라테스의 꽃”으로 불릴까요? 핵심 필라테스 원리, 용어와 & <리포머> 의대표 동작을 정확히 배움으로 처음 기구 필라테스를 시작하는 회원님, 혹은 기구 필라테스 자격증을 고민하시는 분들께 적극적으로 추천합니다.
    1. 1. 필라테스 핵심 이론 전달
    2. 2. 기구 필라테스 리포머 특징 이해
    3. 3. 즉각적으로 코어를 활성화 하는 리포머 시퀀스
  • 필.알.못을 위한 기구 필라테스 & <운다체어,레더배럴 필라테스>
    3시간
    그룹 레슨에 많이 사용 되는 두 기구의 장점을 파악할 수 있는 강의입니다. 필라테스 원리, 용어와 운다체어, 레더배럴의 대표 동작을 정확히 배움으로 처음 기구 필라테스를 시작하는 회원님, 혹은 기구 필라테스 자격증을 고민하시는 분들께 적극적으로 추천합니다.
    1. 1. 필라테스 핵심 이론 전달
    2. 2. 기구 필라테스 운다체어, 레더배럴 특징 이해
    3. 3. 즉각적인 코어 활성화를 위한 운다체어 시퀀스
    4. 4. 척추의 유연성과 근력 향상을 위한 레더배럴 시퀀스
  • 루프 밴드를 이용한 필라테스 둔근 시퀀스
    3시간
    허리 통증, 무릎 통증의 원인이 모두 둔근 약화가 원인 인걸 아시나요? 루프 밴드를 활용한 다양한 필라테스 둔근 시퀀스를 통하여 효과적으로 둔근을 인지하고 활성화하는 방법을 알려드립니다. 개인레슨, 그룹레슨에 바로 활용 할 수 있는 효과적인 시퀀스를 알려드리는 강의 입니다
    1. 1. 다양한 체형별 둔근 MMT와 ROM 평가방법
    2. 2. 둔근 인지와 활성화를 위한 고관절 모빌리티 시퀀스
    3. 3. 즉각적인 힙업을 위한 루프 밴드 둔근 시퀀스
  • 필.알.못을 위한 기구 필라테스 & <캐딜락>
    3시간
    수많은 SNS에 필라테스라고 검색하면 나오는 많은 사진 다 어디서 찍는 걸까요? 바로 침대를 고안해 만든 캐딜락이라는 기구입니다! 기구 필라테스를 처음 접해보시는 분들 모두 환영합니다 인생샷은 물론, 캐딜락의 다양한 매력에 푹 빠지게 될 거에요
    1. 1. 필라테스의 기본원리, 필라테스 용어정리
    2. 2. 캐딜락 기구 소개와 기구의 특성 이해하기
    3. 3. 캐딜락의 대표적인 동작-Rolling back, Roll up, Teaser, Bridge, Hanging Series
  • 필라테스 써클을 이용한 교정 운동 시퀀스 BEST 3
    3시간
    아직도 회원들의 벌어진 무릎 사이에 넣는 용도로만 사용하시나요? 이제는 더욱 다양하고 알차게 사용할 수 있는 필라테스 써클 시퀀스를 알려드립니다. 삐뚤어진 어깨와 골반을 교정하는 시퀀스, 다양한 코어 활성화 트레이닝 등을 난이도 별로 핵심 이론만 전달하는 시퀀스 강의입니다
    1. 1. 필라테스 써클의 기본원리 및 PNF 스트레칭
    2. 2. 어깨 교정을 위한 견갑 안정화 시퀀스
    3. 3. 골반 교정을 위한 둔근 강화 시퀀스
    4. 4. 즉각적인 코어 인지와 활성화를 위한 복부 시퀀스